По данным Уолл-стрит Джорнал страх публичного выступления - №1 в Америке! Даже страх смерти идет вторым по значимости. Люди больше боятся публичных выступлений. чем болезней, высоты, прыжков с парашютом или судебного преследования.
Если подумать об этом, страх публичного выступления – схож со страхом смерти – эмоциональной смерти. Мы чувствуем себя голыми. когда на нас нацелено внимание аудитории. Нам кажется, люди станут оценивать все, что мы скажем и сделаем. Нам очень хочется выглядеть идеально, иначе страдает наше самолюбие. Мы боимся. что нас отвергнут.
Вот несколько подсказок как преодолеть страх публичного выступления – может быть даже полюбить их.
- Не относитесь к себе слишком серьезно. Вы можете донести серьезные мысли не оставаясь слишком важным и торжественным.
- Будьте сами собой. Вы человек. Если вы даже забудете или перепутаете пару слов – скорее всего никто даже не заметит или не обратит внимание.
- Используйте вашу презентацию с умом. На слайдах указывайте только главные мысли – как можно короче. В вашем рассказе развивайте и раскрывайте смысл этих пунктов. Никогда не читайте текст со слайдов.
- Накануне вашего выступления посетите зал, где вы будете выступать. Подключите ваш ноутбук, проверьте что все кабели подходят и вы можете включить демонстрацию вашей презентации.
- Всегда имейте запасную флешку, копию презентации, имейте запасной шнур и удлинитель если вы самостоятельно организуете презентацию. Если вы пользуетесь техподдержкой принимающей организации обязательно заранее свяжитесь с ней и убедитесь что имеются все необходимые технические средства и при необходимости вам оперативно помогут.
- Ложитесь спать не поздно накануне выступления. Перед сном займитесь чем-то успокаивающим. Прекратите просматривать слайды и повторять ваш текст не позднее чем за час до сна, чтобы ваш мозг смог отдохнуть. Не пейте алкоголь накануне выступления, это повлияет на качество сна. Продумайте накануне в чем вы будете выступать и убедитесь что одежда в полном порядке.
- Имейте уверенность в том, что вы говорите. Вы выступаете потому что вы знаете тему. Остальные собрались чтобы ее узнать от вас.
- Заранее узнайте вашу аудиторию. Откуда они? Какое у них образование, какая профессия? Какие темы наиболее важны для них? Спросите их в самом начале вашей лекции что бы они хотели узнать.
- Убедитесь, что на подиуме где вы выступаете есть стакан с водой – на случай если у вас пересохнет во рту.
- Помните, что через неделю или даже быстрее, люди с которыми вы говорите, не будут помнить вас лично, они запомнят информацию. которую вы им сообщаете.
- Сделайте несколько глубоких вздохов перед выступлением. Используйте диафрагменное дыхание. Можно найти ролики на ютуб об этом типе дыхания.
- Помните почему вы выступаете перед аудиторией Это для того чтобы помочь им быть лучше в своей профессии? Это для того чтобы они лучше взаимодействовали с другими? Вы им помогаете, помните об этом, именно поэтому вы выступаете.