Гештальт терапия – это клиентоцентричный подход к психотерапии, который помогает клиентам сфокусироваться на настоящем и понять, что на самом деле происходит в их жизни прямо сейчас, а не что им кажется, исходя из их прошлого опыта. Вместо того, чтобы просто говорить о прошлых событиях, клиентов поощряют еще раз прочувствовать их, возможно даже через инсценировку. Во время гештальт – процесса, клиенты учатся осознавать, как их собственные негативные мыслительные паттерны и поведение блокируют осознанность и делают их несчастливыми.
Когда используется
Гештальт терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как тревожность, депрессия, низкая самооценка, трудности во взаимоотношениях, и даже физическими проблемами, такими как, мигрени, язвенные колиты или спазмы спины. Техники гештальта часто используют в соединении с телесными практиками - танцами, рисунком или живописью, актерским мастерством и другими.
Что ожидать
Гештальт терапевт фокусируется на том, что происходит в настоящий момент и на нахождении решений в настоящем. Например, вместо того чтобы обсуждать что-то, что случилось в прошлом, психолог предложит вам изобразить в лицах эту ситуацию и обсудить, что вы чувствуете прямо сейчас. Другими словами, вам предложат заново пережить ваши чувства, а не просто говорить о них. Психолог будет задавать вам такие вопросы, как: «Что происходит в этот момент?» или «Как вы чувствуете себя в этой ситуации сейчас?». Ваш психолог может экспериментировать с образами из сновидений, управляемой фантазией, ролевыми играми, конфронтациями и другими приемами, которые помогут вам заново провести прошлые и текущие жизненные баталии в терапевтической среде. Ваша задача, по мере того, как вы станете более ясно осознавать себя и свои чувства, взять большую ответственность за себя, принять последствия своего поведения и научиться удовлетворять свои потребности, уважая потребности других.
Как это работает
Слово «гештальт» означает целое. Гештальт терапия была разработана психотерапевтом Ф. Перлз исходя из принципа, что человек состоит из тела, ума и души, и лучше всего сможет понять себя самого, если не просто оглянется назад в прошлое, но перенесет прошлое в настоящее. Гештальт терапия подчеркивает, чтобы клиент получил облегчение, негативные чувства, такие как не выплеснутый гнев, боль, тревога, негодование и другие, должны быть не просто обсуждены, они должны быть активно выражены в настоящее время. Если это не произойдет, могут проявиться и психологические и физические симптомы. Перлз верил, что мы существуем в этом мире не только для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Также мы не должны думать, что другие люди будут соответствовать нашим ожиданиям. Гештальт терапия, выстраивая самоосознанность, помогает клиентам лучше понимать, как выбор, который они делают, влияет на их здоровье и взаимоотношения. С этим знанием, клиенты начинают понимать, как тесно взаимосвязаны эмоциональное и физическое состояние и как решения, которые они принимают, могут повлиять на здоровье и на взаимоотношения. С этим знанием клиенты вырабатывают большую уверенность в себе для того, чтобы жить более полной жизнью, и более эффективно преодолевать проблемы.
Как проверить квалификацию психолога нарративной практики
Ищите опытного психолога с высшим профильным образованием, с гештальт подходом в терапии. В дополнении к высшему образованию, многие психологи получают дополнительные навыки на обучающих курсах или треннингах по техникам гештальт терапии. Как только вы убедились, что у психолога есть необходимое образование и опыт, убедитесь, что вы понимаете и что вам комфортен процесс терапии, о котором вам расскажет психолог.
