Когда используется
Когнитивно-поведенческая терапия применяется для детей, подростков и взрослых, для индивидуальной и семейной терапии. Она считается высокоэффективной в лечении депрессий, общих тревожных расстройств, посттравматических стрессовых расстройств, общего стресса, вспыльчивости, панических атак, боязни открытого пространства, социальных тревожных расстройств, нарушений пищевого поведения, обсессивно-компульсивных расстройств, детских тревог, депрессивных расстройств, трудностей в браке. Когнитивно-поведенческая терапия может также быть эффективной в лечении состояний хронических болей и связанных с ними расстройствах.Что ожидать
При когнитивно-поведенческой терапии вы сначала научитесь определять болезненные и расстраивающие мысли, которые у вас возникают в связи с текущими проблемами, и определять реалистичны или нет эти мысли. Если эти мысли признаны нереалистичными, вы освоите навыки, которые помогут вам изменить привычный ход мыслей, так, чтобы ваше мышление лучше соотносилось с текущей ситуацией. Как только ваше мышление становятся более реалистичным, терапевт поможет вам определить наиболее подходящий образ действий. Скорее всего вы получите «домашние задания» для выполнения между сессиями. Эти задания будут включать в себя упражнения, которые помогут вам научиться применять в повседневной жизни те навыки и решения, к которым вы пришли во время терапии.Как это работает
Когнитивно-поведенческая терапия объединяет теории восприятия и поведения и исходит из тезиса, что реакции людей на текущую ситуацию определяются скорее их восприятием, а не реальным положением вещей. Когда человек расстроен или разочарован, его или ее точка зрения на происходящее может быть не совсем реалистична. Изменение образа мышления клиента приведет к тому, что их реакция на происходящее изменится.Когнитивно-поведенческая терапия основывается на настоящем, поэтому терапевт в первую очередь спросит клиентов, что происходит с ними в настоящее время, о чем они размышляют, чтобы определить расстраивающие мысли и чувства. Терапевт затем вместе с клиентом определит, являются ли эти мысли и чувства продуктивны, объективны ли они. Цель когнитивно-поведенческой терапии в том, чтобы активно вовлечь клиента в их персональный план по излечению, чтобы он понимал, что способ улучшить жизнь – изменить свое мышление и свой подход к каждодневным ситуациям.