Основы позитивной психологии
Позитивная психология исследует значимую и глубокую удовлетворенность, а не просто мимолетное счастье. Мартин Селигман, часто называемый отцом позитивной психологии, описал многочисленные видения что значит «жить счастливо» включая «Приятную жизнь» (как нам рисует Голливуд), «Хорошую жизнь» (с фокусом на личные сильные стороны и вовлеченность), «Жизнь, наполненную смыслом».Сторонники позитивной психологии также стремятся систематизировать сильные стороны и преимущества характера. Предлагаются такие категории как Мудрость и Знание, Мужество, Гуманизм, Справедливость, Умеренность, а также такие сильные стороны характера как благодарность, надежда, чувство юмора.
В чем позитивная психология отличается от остальных видов психологии? Хотя и есть большое количество пересечений, позитивная психология описывается отдельно от остальных областей психологии из-за специализации на определении и построении умственных активов, в отличии от фокуса на слабостях характера или проблемах личности.
Как применяется Позитивная психология?
Определение чьих-то сильных сторон, таких как гуманность, смелость или справедливость – считается важным шагом на дороге к хорошей и наполненной смыслом жизни. Есть практики позитивной психологии, которые можно применить дома, для улучшения благополучия. Например, упражнения по выражению благодарности изучались психологами, как способ улучшить ощущение счастья. Среди них такое простое задание как запись в дневнике ежедневно трех вещей за которые мы признательны сегодня.Несмотря на то, что позитивная психология в первую очередь про счастье и самореализацию, это не означает, что людям советуют совсем избавиться от негативных эмоций. Счастливые люди оставляют место в своей жизни и таким неизбежным состояниям.