Если вы отвечаете «да» хотя бы на один из этих вопросов, это означает что конфликтная ситуация вызывает в вас тревожность. Как только вы сталкиваетесь с малейшим несогласием, вы можете почувствовать панику. До тех пор, пока вы не проработаете ваши сложные чувства, не примете тот факт, что во взаимоотношениях несогласие – здоровая черта, вам будет очень сложно достигнуть настоящей близости с другими людьми.
Почему конфликты так нас расстраивают? Они вызывают в нас нежеланные чувства, пробуждают старые страхи и тревоги. Иногда, когда вы сталкиваетесь с конфликтной ситуацией, ваше сердце может забиться очень быстро, может начаться дрожь или выступить испарина. Эти телесные реакции говорят о травме в вашем прошлом, наличие чего-то, что делает даже малейшие конфликты парализующими для вас. Чтобы понять, как вы начали избегать конфликтов, давайте заглянем в ваше прошлое и уточним, были ли условия, формирующие такое поведение.
Запугивающие родители
У слишком строгих, нетерпимых или слишком часто применяющих наказания родителей дети вырастают с неконтролируемой тревожностью, эмоциональными шрамами, не излечивающимися сами собой. Когда такие дети вырастают, конфликты с другими людьми пробуждают детскую травму и могут приводить даже к телесным реакциям. Чтобы защитить себя такие взрослые могут держать эмоциональную дистанцию от других, резко заканчивать отношения, бросать друзей без предупреждения. Другая крайняя реакция – демонизировать других чтобы оправдать свои страхи.
Агрессивные сверстники или братья и сестры
Если рядом не оказалось взрослого, который бы помог более слабому ребенку отстоять свои права, постоянные нападения сверстников могут привести к нарушению уверенности в себе у ребенка. В результате выросший ребенок скорее будет убегать от конфликта, чем конструктивно участвовать в нем. Ребенок должен получить навык участия в конфликте со сверстниками и разрешения его к общему удовлетворению. Если этого не было у ребенка – и у взрослого практически не будет никаких средств к урегулированию шероховатостей во взаимоотношениях.
Отсутствующий заботящийся взрослый
Когда любящий родитель или другой заботящийся о ребенке взрослый отсутствовал именно тогда, когда нужно было успокоить испугавшегося ребенка, ребенок может потерять доверие и чувство эмоциональной близости. Став взрослым, при наступлении конфликта, он скорее всего постарается убежать ото всех и переживать в одиночестве. Со стороны такой взрослый может выглядеть холодным, недоступным и бесчувственным, но внутри его будут кипеть чувства беспомощности и пустоты. Единицы будут понимать это, так как такие люди не раскрываются перед другими.
Преодоление конфликтов
Вот причины, по которым избегание конфликтов вызывает разрушение отношений:
- Вы прячете свои истинные чувства.
- Разочарование накапливается
- Вы игнорируете ваши собственные потребности
Разговаривайте
Заставляйте себя разговаривать, когда вы сталкиваетесь с конфликтом или несогласием вашего партнера. Отправка сообщения в мессенджере или комментарий в соцсетях не подойдет. Если ситуация происходит на работе, и вы боитесь разговаривать с вашим оппонентом, попросите кого-нибудь сходить вместе с вами и просто поприсутствовать для вашей поддержки. Очень важно чтобы все, что касается конфликтной ситуации, обсуждалось при личной встрече. Подружитесь с конфликтом Избегание конфликтов делает невозможным откровенный разговор. Многие болезни, вызываемые стрессом, коренятся в подавленных чувствах и тщательно скрываемых разочарованиях. Примите тот факт, что конфликты и несогласия неизбежны. Проявите напористость, бегите не от конфликтов, а прямо к их источнику – чтобы разрешить их сразу же, лицом к лицу. Чем больше вы начнете встречать конфликты лицом к лицу и доносить вашу позицию до людей, расстраивающих вас, тем меньше риск одиночества или депрессии.
Присоединитесь к терапевтической группе
Терапевтическая группа – отличное место, чтобы улучшить ваши навыки межличностного взаимодействия, сформировать большую близость с другими и преодолеть тенденции избегания конфликтов. При проблемах с социализацией и недостатке навыков решения конфликтов нет ничего более удачного, чем участие в терапевтической группе.
Мир мог бы стать более хорошим местом для жизни если бы люди научились позитивно разрешать конфликты. Разрушительные тенденции возникают в нас сами собой, поэтому мы должны сознательно выработать навыки участия в конфликтах и конструктивного разрешения их. Как и любой навык, здесь потребуется работа. Выработка умения проговаривать конфликты требует мужества, но результат стоит того – вы откроете новые горизонты в общении, близости, доверии.
Photo by Joshua Humpfer on Unsplash