Обесценивание
Обращали ли вы внимание когда нибудь, как вас обесценивают или как вы сами себя обесцениваете? В чём вред обесценивания для меня и для других?Обесценивание – это уменьшение значимости кого-то или чего-то в жизни. Мы можем применять обесценивание по отношению к самому себе, когда терпим неудачу (не очень то и хотелось…), когда не получаем того, что хотим (мне и даром не надо… ), когда хотим оправдаться, отстроиться от других (да кто так делает… что он/она из себя представляет… ). Обесценивания себя или других мы совершаем эмоциональное насилие, оно ведет к отдалению от самого себя, своих потребностей; к отдалению от других людей.
Мы иногда удивляемся почему близкие отдаляются от нас? Одна из вероятных причин -мы обесцениваем другого, и чем больше, тем больше увеличивается дистанция между нами. Любому тяжело общаться, испытывая стыд, вину и страх; поэтому люди стараются избегать того, кто вызывает в них эти чувства.
Что заставляет нас обесценивать себя и других? Одна из причин - это страх соприкоснуться со своим несовершенством, узнать о своих ошибках, неспособностях, неразвитых сторонах своей личности.
Что может помочь? У вас есть свои сильные стороны и слабые. Научитесь извлекать позитивный опыт из негативных ситуаций и адекватно относиться к ошибкам.
Критика
Каждый из нас в своей жизни получал критические высказывания от родителей, родственников, учителей, сверстников. И, как и в случае с обесцениванием, критика может быть как внутренняя, так и внешняя.Частенько мы сами становимся своим «внутренним критиком». Начинаем себя атаковать. Это приводит к снижению собственной самооценки, к возникновению ненависти как к своему телу, так и к своей личности. И это очень деструктивно.
«Так и знал, что я идиот/ка и никогда ничего не могу нормально…». И, если вы заметили, критика регулярно переходит в обесценивание. Конструктивный подход - если вы сами можете определить, что эта критика двигает меня в сторону развития, а не разрушения. Критика может быть конструктивна, если она помогает развиваться, замечать места где можно ещё что-то сделать для своего развития.
Если, услышав критику, вы скажете себе: «Да я это могу изменить и стать лучше.» В конструктивной критике есть стремление получить результат, нет желания унизить, манипулировать или получить иные бонусы лично для критикующего. К конструктивной критике, есть смысл прислушаться, чтобы что то изменить.
К сожалению, мы часто не умеем критиковать так, чтобы не ранить другого. Внешняя критика иногда просто убивает.
Мы заблуждаемся, предполагая, что если постоянно критиковать, то человек сам научится устранять свои промахи. Особенное если при этом не предлагается способов решения проблемы. Постоянная критика, указания на недостатки, без поддержки, без информации как измениться в сторону улучшений, конструктивна. Чтобы критика была конструктивной, как внутренняя, так и внешняя в ней должно быть не осуждение, а подсказка, предложение и заинтересованность в достижении.
Оценка
Мы оцениваем других, нас оценивают другие, мы сами себя оцениваем. Согласно определению, «оценка — это соотнесение объекта с образцом или нормой». Карл Рождерс, американский психолог, сказал как - то: «Многочисленные проблемы возникают, когда мы пытаемся оправдать ожидания других, вместо того, чтобы определить наши собственные».Оценка в нашей жизни появляется с детства, где нам говорят что хорошо, что плохо. Потом школа: ты молодец, тебе 5; а ты не молодец, тебе 3. И что же кроется под этой оценкой? Личности показывают норму, которую он или она должен соблюдать, которую можно предъявлять к другим людям.
Но зрелый человек должен научиться самостоятельно оценивать оценки, которые ему дают, обращая внимание на мнение компетентных людей, которым он доверяет и не обращать внимание на непродуманные, агрессивные, ядовитые оценки.
… Хвалу и клевету приeмли равнодушно, и не оспаривай глупца… А.С. Пушкин
Полное игнорирование оценки окружающих - такая же ошибка, как и полное подчинение внешним оценкам. Для меня, гораздо важнее внутренняя убеждённость и вера в то, что я делаю правильные или неправильные вещи, моя собственная рефлексия, отработка полученного опыта, нежели навязанное извне мнение. Уметь себя адекватно оценивать - важно.
Давайте будем более бережными по отношению к друг другу и к себе!
Михаил Зотов
детский семейный психолог, гештальт терапевт
Страничка автора