Наверняка каждый слышал как важно оставаться спокойным во время конфликта. Если вы регулярно вовлекаетесь в конфликты в которых «закипает кровь», вы с более высокой вероятностью заработаете болезнь, вызываемую стрессом и даже рискуете ранней смертностью. Способность сохранять спокойствие во время конфликтов напрямую связана с более счастливым браком и снижением количества разводов.
Если вы медитировали, вы знаете как практиковать вдумчивость, осмысление и сочувствие нашим чувствам и внешнему окружению. Осмысленное партнерство про то, чтобы выработать такое же осмысленное внимание по отношению к другому человеку, вашему партнеру.
Когда партнер проявляет участие к вашим чувствам, это уменьшает стресс от проявления несогласия. Ваше внимание и участие успокоит нервную вашего партнера, формируя уверенность в том, что его слышат и понимают.
Поэтому в следующий раз, когда на горизонте возникнет горячая спорная тема, и вы поймаете себя на попытках промолчать и сдержаться, попробуйте применить осмысленное партнерство:
- Возьмите паузу на обдумывание. Отметьте про себя что происходит с вами в этот момент – вы втягиваетесь в старый цикл, который никогда не заканчивается ничем хорошим.
- Осознанно примените новые приемы. Сделайте в этот раз что-то необычное. Проявите внимание к вашему партнеру. Задавайте вопросы о его/ее текущем состоянии и ощущениях, о причинах их вызывающих, проявите интерес к его ответам. Отметьте внутри себя что является триггером вашего внутреннего раздражения и поделитесь вашей уязвимостью с вашим партнером. Решите для себя, что вы постараетесь проявлять участие и сочувствие к вашему партнеру, вместо вашей привычной роли в очередном конфликте.