Размышления о прошлом могут помочь нам улучшить наше зрение и четче увидеть, что происходит в настоящем. Однако не нужно на этом останавливаться.
Как можно увидеть возможности, которые лежат в будущем и не остаться пленником своего прошлого?
Много лет психологи смотрели на поведение личности в основном как на действия, определяемые событиями в прошлом. Конечно, привычки и шаблоны играют роль в нашей жизни, но это только часть большой картины.«Опираться только на прошлое не приемлемо, ни для построения жизни, ни для построения теорий» говорит психолог Университета Пенсильвании Мартин Селигман в своей статье на эту интересную тему. Селигман предлагает новый подход – теорию проспекций или взгляда в будущее, которая помогает нам освободиться от нашего прошлого и дает возможность придумать и построить новое лучшее будущее.
Что такое проспекция?
В кратце это «представление и оценка возможных вариантов будущего, включая такие функции как планирование, прогнозирование и мечтание. Все вместе это фундаментально выстраивает эмоции, мотивацию и восприятие человека» пишет Селигман. Центральный вопрос в его исследовательской работе - «Как размышления о будущем меняют настоящее и будущее поведение?»Что это значит для нас и как может повлиять на нашу жизнь?
Вместо того чтобы по привычке опираться только на наши прошлые ошибки, постоянно пытаться распутать прошлое, как насчет того чтобы перевести наш взгляд на то, что лежит прямо перед нами – на множество возможностей в ближайшем будущем? Потратьте время на то, чтобы вообразить свое лучшее будущее. Что вы видите? Как вы можете измениться чтобы попасть туда? Какой выбор вам нужно сделать и какие изменения нужны чтобы вы создали ваше лучшее будущее?Потратьте время на обдумывание следующих вопросов:
Как нужно поменять мое поведение чтобы достичь целей?Что я могу делать иначе, чтобы приблизиться к человеку, которым я хочу стать?
Возможно, чтобы построить ваше лучшее будущее вам потребуется просто предпринимать физические действия, например – начать бегать по утрам, чтобы лучше себя чувствовать и выглядеть.
Или возможно, более потребуется более трудный эмоциональный или умственный сдвиг, чтобы вы смогли приобрести больше жизненной силы и стойкости.
Нет сомнений, что прошлое играет огромную роль в формировании наших мыслей. Однако исследователи считают, что «работая напрямую с ошибочным мнением о будущем будет по меньшей мере так же эффективно, как и работа с источником проблемы, который часто коренится в очень дальнем, недостижимых дебрях прошлого».
Есть много способов которыми психолог может помочь клиенту с искаженными, тревожными ожиданиями. Один из способов – получить опыт, разрушающий ошибочные ожидания. Например, те из нас, которые склонны к тревожным мыслям, могут думать таким образом «Если я начну высказывать мое мнение на работе или в семье, на меня опять наорут, как это всегда бывало в детстве». Эта перспектива – нереалистичное искажение. Если эта перспектива пугает нас, можно попробовать сознательно чаще высказывать свое мнение дома и в офисе. Скорее всего мы заметим, что на нас очень редко, если вообще никогда, никто не закричал, таким образом и можно убедиться, что это искажение в нашем мышлении.
Будучи существами, состоящими из привычек, мы часто не меняемся даже тогда, когда наши привычки из прошлого перестают работать на нас. Однако, как только мы откроем самих себя для новых возможностей и начнем делать вещи другим образом, мы перестаем застревать в одной и той же колее.
Мы можем двигаться вперед, строя и конструируя более яркое будущее, выстраивая более сильные и счастливые взаимоотношения.