Замужество не защищает от одиночества. Исследования показали, что примерно 20% от общего населения страдает от хронического одиночества, а по другим данным, полученным среди более старшего поколения, 62,5% людей, испытывающих одиночество, находились в браке и проживали вместе со своим партнером.
Одиночество влияет на наше физическое и умственное здоровье
Мы обычно не воспринимаем чувство одиночества как симптом, требующий немедленного внимания, но возможно стоит поменять наше отношение к своим чувствам. Кроме эмоционального страдания, которое создает чувство одиночества, оно также разрушительно влияет на умственное и физическое здоровье. Одиночество подавляет иммунную систему, повышая частоту воспалительных процессов, которые вызывают риск сердечно-сосудистых заболеваний, в свою очередь, существенно сокращающих продолжительность нашей жизни. Чувство одиночества повышает риск возникновения депрессии и тревожности; приводит к сдвигу восприятия нас самих, нашего образа жизни и взаимоотношений в более негативный аспект – что в свою очередь влияет на наше поведение, делая его более деструктивным.Одиночество и взаимоотношения
Одиночество искажает наше видение других людей, обесценивая наши взаимоотношения. Мы начинаем воспринимать других как менее заботливых, менее заинтересованных в нас, менее привязанных к нам, чем они могут быть на самом деле. В попытке защититься от усиления эмоциональной боли мы становимся гиперчувствительными к малейшим признакам отторжения у других и перестаем замечать знаки расположения и привязанности к нам. В результате часто даже не осознавая, что мы это делаем – мы становимся чересчур закрытыми и кажемся другим отстраненными, отчужденными или даже враждебными, что еще сильнее отталкивает наших близких.Одиночество в браке
Хотя мы верим, что брак может защитить нас от одиночества, это не так. Одиночество обусловлено субъективной оценкой наших взаимоотношений, а не их объективным качеством или количеством, ни тем фактом что мы проживаем вместе с супругом. Одиночество в браке чаще всего проникает постепенно, по мере нарастания отстраненности, отдаления от нашего супруга с годами.В какой-то момент обсуждения совместных интересов, мировых событий, целей и мечтаний полностью прекращаются и разговоры становятся чисто техническими – «Нужно купить молока», «Звонила твоя мама», «Не забудь оплатить коммуналку». – или фокусируются только на родительских темах. Мы сваливаемся в ежедневную рутину, которая способствует эмоциональному разделению – один из пары смотрит телевизор по вечерам, в то время как другой проводит время за компьютером. Один ложиться спать в 10 вечера и встает в 7 утра, а другой ложится в полночь и встает в 8. Короче мы теряем любовь и привязанность но остаемся в браке. Часто испытывая страх остаться в одиночестве, мы сами подсознательно ведем себя так, что формируем ситуацию, которую так боимся.
Как преодолеть одиночество
Эмоциональная изоляция, которую мы испытываем, приводит к полному истощению наших взаимоотношений. Чтобы улучшить качество наших взаимоотношений, нужна тренировка и терпение. Улучшение наших заржавевших навыков может значительно изменить качество эмоциональных связей и укрепить взаимоотношения с значимыми людьми в нашей жизни.1. Проявите инициативу в общении
Если вам одиноко, скорее всего ваш партнер испытывает то же чувство. Скорее всего вы попали в замкнутый круг эмоционального отдаления и не можете сломать его. Попробуйте начать разговаривать не только на технические темы. Узнайте точку зрения вашего партнера на что-то что его волнует и покажите ваше внимание и интерес к ответу. Не думайте, что это сработает с первого же раза, так как требуется время чтобы изменить любую привычку, в том числе и привычку к скупому, отстраненному общению.2. Создавайте общий опыт
Если ваш супруг или супруга в соседней комнате смотрят любимую телепрограмму, сядьте рядом (в начале программы) и скажите «Тебе так это нравится, что я тоже хочу посмотреть.» Он может стать подозрительным и недоверчивым, но нужно просто быть искренним и попробовать увидеть программу глазами вашего супруга, даже если это не то что вам нравится. После программы расскажите, что вам понравилось, даже если программа была ужасна – нужно найти что-то позитивное.Вы также можете предложить какие-то совместные действия, которые не требуют значительных усилий (что сократит возражения) например – прогулка около дома, совместная готовка, просмотр свадебных фото или фото ваших детей, совместное составление нового фотоальбома, или общее письмо старому другу семьи или родственнику.